🍄【喝水的重要性】🍄
水占了我們人體中的70%💦💦，在我們體內流動，將體內的老化廢物與毒素帶走😇，若是水份不足😱，毒素無法排出，細胞無法合成，導致肌肉量下降，破壞了新成代謝，就完蛋啦!!
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一天所需水分==體重X30 👉👉大家要乖乖喝到這個量喔!😏
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以下為喝水的好處重要性👇🏿👇🏿
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💧 幫助新陳代謝
水分充足使血液流通順暢，身上每個器官順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素☠️一併帶走✌️
💧肌膚呈現水水亮亮
水分充足時，皮膚表面的排汗系統正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率😉
💧幫精神舒爽
水分足夠時，毒素廢物☠️可以排出，體內各機能可正常的運作，所以精神舒爽 🦸♂️🦹♂️
💧促進腸胃蠕動
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘💩，使腸胃消化後的廢物順利排出✌️✌️
💧補充礦物質
健身時大量出汗，體內鉀、鈉等隨著汗液開始從人體流失，需時常補充水分否則，當人體處於脫水狀態下時，人便容易產生不適反應
💧提升健身品質
在水份充足時，體內系統運作良好，使運動表現良好，更能提高運動效率🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
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